Alimentos que causan acné

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La vergonzosa condición del acné se ha atribuido a una amplia variedad de causas a lo largo de los siglos. Muchas personas culpan injustamente a las personas con piel propensa al acné de estar sucias o de no lavarse la cara correctamente. Obviamente, esto está lejos de la verdad, ya que el acné puede afectar a cualquier persona, independientemente de sus hábitos de higiene personal. Otros creen que comer grandes cantidades de chocolate asegurará un brote de acné. Este tampoco es el caso, pero la investigación ha relacionado el acné con las elecciones de la dieta de una persona. Vamos a discutir algunos tipos de alimentos que causan acné.

Los alimentos que son muy ácidos tienden a causar acné, ya que crean un desequilibrio en los niveles de pH de su cuerpo. Los alimentos que debe evitar incluyen los siguientes:

  • Vegetales: lentejas, calabaza, maíz
  • Frutas: grosellas, ciruelas, ciruelas pasas, arándanos y arándanos
  • Granos: cebada, maicena, avena, salvado de trigo, amaranto, arroz, centeno, germen de trigo, fideos, macarrones, espaguetis, pan, galletas de soda, harina blanca, copos de avena y harina de trigo
  • Frijoles y legumbres: garbanzos, guisantes, frijoles, frijoles pintos, frijoles rojos, frijoles de soya, frijoles negros y frijoles blancos
  • Productos lácteos: mantequilla, helado, queso fundido, mantequilla y leche helada
  • Nueces y Mantequillas: cacahuetes, nueces, nueces, anacardos y mantequilla de maní
  • Proteínas animales: tocino, ternera, cerdo, salmón, cordero, pescado, almejas, bacalao, mejillones, salchichas, vieiras, pavo, venado, camarones y langosta
  • Grasas y Aceites: aceite de canola, manteca de cerdo, aceite de oliva, aceite de sésamo, aceite de girasol, aceite de semilla de cáñamo y aceite de cártamo
  • Edulcorantes: jarabe de maíz, azúcar y algarroba
  • Alcohol: licores, licor fuerte, vino y cerveza
  • Condimentos: vinagre, pimienta, ketchup y mostaza
  • Bebidas: café y refrescos
  • Drogas y químicos: aspirina, pesticidas, tabaco y herbicidas

Si desea prevenir o minimizar los brotes de acné, debe reemplazar los alimentos ácidos con opciones de alimentos alcalinos. Algunos ejemplos incluyen zanahorias, pepinos, ajo, lechuga, tomates, manzanas, uvas, limones, piñas, pasas, fresas, melocotones, naranjas y almendras. Es posible que se sorprenda al ver tantas frutas cítricas en esta lista. La razón es que el ácido cítrico específico que contienen cada uno tiene un efecto alcalinizante en su cuerpo que en realidad reducirá el nivel de acidez, en lugar de aumentarlo.

En lugar de hacer un esfuerzo por evitar un tipo específico de alimento, es mejor evitar los grupos de alimentos ácidos que aumentarán su acné. Reemplace algunas de las opciones de la primera lista con alimentos más alcalinos de la segunda lista. Pronto descubrirá que pequeños cambios en su dieta pueden producir grandes resultados.

Autor: Jordan S Ashton

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