Cómo dejar de fumar

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¡Aprender a fumar fue la tarea más difícil y miserable que emprendiste cuando eras joven! Fumar cigarrillos era algo que tenías que aprender a hacer. Aprender a fumar requería algo de perseverancia y aguantar la miseria de toser y picar después de cada calada de un cigarrillo. ¿Qué estabas dominando? Estaba aprendiendo a suprimir las respuestas protectoras naturales de su cuerpo al humo caliente y contaminado que ingresa a sus pulmones limpios y puros. ¡Pulmones creados solo para aire limpio! ¡Estabas controlando la reacción de tu cuerpo con tu mente!

Cuando las personas piensan en dejar de fumar, se dan cuenta de que dejar de fumar es lo mejor para su salud. Entienden los peligros de fumar para la salud y la forma física. Saben lo caro que es fumar. Tienen todas las razones válidas para dejar de fumar. Sin embargo, ¡muchos no pueden hacerlo! ¿Cuál es la razón de este dilema? Porque fumar el cigarrillo es el fin de un medio. Ese fin es un medio para satisfacer un deseo físico, calmar los nervios, evitar que coma, sea cual sea la razón que utilice para justificar el tabaquismo. Es realmente el mecanismo, la supresión de las defensas del cuerpo, que el fumador ha dedicado tanto tiempo a crear lo que las permite y ahora hace que el fumador experimente la necesidad de fumar. Si puede dejar de fumar pero no elimina este disparador de supresión corporal, lo mejor que puede esperar es ser un exfumador. ¿Qué es exactamente un exfumador? Un exfumador es una persona que ha fumado en el pasado y ha dejado de fumar, pero probablemente volverá a fumar en el futuro.

El mecanismo de defensa que ha estado construyendo durante años sigue funcionando. ¡Se ha convertido en tu ogro del que has olvidado cómo estar a cargo! Has borrado de tu memoria por qué creaste al ogro inicialmente, ¡porque fue hace tanto tiempo! Puede superarlo y desterrarlo por un tiempo, pero está constantemente presionando para liberarse. Con el tiempo, se liberará y volverá a fumar. El cigarrillo no es el ogro. Es el mecanismo que has creado dentro de tu cerebro que te obliga a fumar el cigarrillo que es el ogro.

Consejos para dejar de fumar

Hay adicciones físicas pero, además, también están los desencadenantes psicológicos que dificultan dejar de fumar. Los fumadores de cigarrillos se acostumbran tanto a fumar que mantienen regímenes en los que fumarán cigarrillos en determinados momentos del día y cuando realicen determinadas actividades.

Cuando fumaba, siempre esperaba con ansias el humo después de comer y el primer humo de la mañana. Entonces, cuando intenta romper su adición y se encuentra en la situación en la que generalmente fumaría un cigarrillo, se encuentra deseando uno solo por hábito. La actividad ha condicionado su cerebro para asociar el tabaquismo con la actividad. Entonces, además de romper la adicción física, también necesita romper los hábitos psicológicos que se han establecido.

A continuación se presentan algunos consejos para dejar de fumar:

1. Debes dedicarte a dejar de fumar. Realmente debes querer dejar de fumar. Una persona necesita desarrollar un impulso ardiente para dejar de fumar.

2. Mantente ocupado. Cuando se encuentre en situaciones en las que normalmente fumaría, sustituya la actividad de fumar por otra actividad. Cepille sus dientes o mastique chicle hasta que pase el antojo. No se preocupe por el antojo y cuánto “solo tiene que fumar un cigarrillo”.

3. Masticar chicle puede ayudarlo, ya que mantiene la boca ocupada y le brinda algo que hacer en lugar de fumar. Masticar el chicle de nicotina puede ser extremadamente útil para evitar los antojos.

4. Evite insistir en el proceso de darse por vencido. Debe ser positivo sobre convertirse en no fumador y no obsesionarse con lo difícil que es y cuánto necesita un cigarrillo.

5. Consejos para ayudarlo a dejar de fumar naturalmente

Agregue ejercicio a las nuevas actividades de su vida. Te ocupa y te ayuda a superar esos momentos en los que sientes deseos de fumar. Cuando realmente te apetezca un cigarrillo, ponte las zapatillas para correr o saca tu esterilla de yoga y ponte manos a la obra.

Trate de llevar una dieta baja en grasas y alta en fibra para aumentar la velocidad de la desintoxicación y ayudarlo a conservar la energía. Estos alimentos evitan el aumento de peso.

Dígale a sus amigos y compañeros de trabajo que no fuman que ha dejado de fumar usando métodos naturales. La idea de que sus compañeros de trabajo lo descubran fumando y la vergüenza asociada puede ser suficiente para evitar que encienda un cigarrillo.

Guarde el dinero de su cigarrillo en un frasco y luego recompénsese: una visita al spa, un buen libro o un viaje de fin de semana le otorgarán la recompensa que se ha ganado.

Busque un remedio totalmente natural para dejar de fumar de forma natural para ayudar a reducir las ansias de fumar. Existen algunas fórmulas excelentes para dejar de fumar que le ayudarán a dejar de fumar de forma natural. Se sabe que los productos naturales que contienen la hierba equinácea ayudan a su cuerpo a resistir los antojos. La zarzaparrilla ayuda a prevenir el aumento de peso y la flor de la pasión ayuda a reducir la tensión y la ansiedad. La raíz de bardana, las algas marinas y el hisopo son buenos para eliminar los depósitos de nicotina del cuerpo. El aceite de aromaterapia se puede usar en momentos en que el deseo de fumar se vuelve casi insoportable. Frote el aceite debajo de su nariz; la acción y el vapor de aromaterapia juntos lo ayudarán a superar el impulso. La terapia de esencias florales, con el extracto de emergencia del Dr. Bach, se puede utilizar en momentos de estrés intenso que pueden hacer que fume. Estos extractos de flores se pueden encontrar en tiendas naturistas o Whole Foods, ¡y realmente funcionan!

La hipnoterapia para dejar de fumar implica el proceso de dar sugerencias a su mente subconsciente por parte de un hipoterapeuta capacitado. Cada fumador de cigarrillos tiene sus propios desencadenantes psicológicos personales que brindan una experiencia positiva al fumar, como el humo, el olor a cigarrillos, conducir un automóvil, estar estresado, después de comer o mientras ve la televisión. La hipnosis le permite liberarse de este tipo de antojos y crear una identidad libre de cigarrillos más fuerte y mejorada. Estos tratamientos, además, ofrecen un cómodo sistema doméstico mediante CD o mediante otras grabaciones de audio. El resultado de esta terapia varía de persona a persona. Depende enteramente de la susceptibilidad de la persona a la hipnosis. El tratamiento de hipnoterapia alivia los antojos y la necesidad de fumar. A veces se requieren varias sesiones de hipnosis para obtener resultados permanentes.

Algunas ventajas del tratamiento con hipnoterapia para dejar de fumar son:

1. Sin efectos secundarios

2. Tratamiento completamente libre de drogas

3. La sesión de terapia no es demasiado larga

4. Se obtendrán resultados positivos

5. El hipnoterapeuta puede adaptar la sesión de hipnosis a sus necesidades.

Autor: Anna M. Hartman

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