Cómo los videojuegos me ayudaron a dejar de fumar

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En los últimos años, hubo una campaña de anuncios contra el tabaquismo de BecomeAnEx.org y me encantaron. Fue la primera vez que sentí que alguien realmente descubría el secreto para dejar de fumar y lo ofrecía desde una perspectiva comprensiva, con sentido del humor y un sincero deseo de ayudar a los fumadores.

He visto muchos comerciales contra el tabaquismo a lo largo de los años. Algunos han intentado luchar contra los cigarrillos revelando estadísticas sobre el tabaquismo y su industria, con este enfoque moralista de “mira lo inteligentes que somos” que es bastante alienante. Es como que alguien que está más interesado en su discurso de marketing le diga que deje de fumar que en el problema en cuestión.

Y luego ha habido una avalancha de comerciales de “tácticas de miedo” que muestran pulmones ennegrecidos y personas que viven con traqueotomías. Si bien creo que estos comerciales tienen algunos vale la pena, es más probable que le den una pausa al fumador, en lugar de ayudarlo a dejar de fumar. Nuestra memoria selectiva se activa y expulsa a los malos.

La campaña antes mencionada, sin embargo, clavó la esencia del problema del tabaquismo en unos breves momentos. Señaló que fumar está estrechamente relacionado con el comportamiento habitual; fuma con su taza de café de la mañana, durante su rutina matutina o durante la hora feliz en el bar. Estos comerciales sugirieron que puede volver a aprender todas estas actividades sin un cigarrillo. El de la hora feliz incluso sugería “tener una cerveza en una mano y cualquier cosa menos un cigarrillo en la otra”. Ese es un buen consejo.

La adicción física a la nicotina no es nada en comparación con la adicción mental de fumar. Es por eso que usar un parche no soluciona el problema instantáneamente; un fumador todavía quiere sostener y fumar un cigarrillo. La adicción mental es el rey. Tuve mucha suerte; Poco a poco dejé de fumar simplemente porque ya no lo disfrutaba, y eso hizo que fuera mucho más fácil alejarme. Pero algo de ese hábito habitual de fumar por asociación todavía asomaba su fea cabeza. Deshacerse de esas últimas líneas de defensa puede ser lo más difícil.

Cuando deja de fumar (o está en proceso de hacerlo), puede notar que ciertos hábitos nuevos se apoderan de ellos temporalmente. Uno de ellos es el famoso: comer. Y aparecen otros, como masticar las tapas de los bolígrafos (hasta que se completamente irreconocible). Sin embargo, una actividad que interfirió con mi hábito de fumar fue completamente por casualidad y, sin embargo, tan eficaz para mantener mi mente y mi cuerpo alejados del hábito de fumar, debería recomendarse en grupos de apoyo: jugando videojuegos.

Probablemente sea discutible que la experiencia sensorial total de jugar un videojuego contribuya a distraer al jugador de otras actividades como fumar (o socializar … ¡bromeando!), Pero creo que el controlador es la clave. Mantener ambas manos totalmente ocupadas y trabajar apresuradamente hace que te olvides de sostener un cigarrillo.

¿Y por qué no? La gente tiende a fumar más cuando está desocupada, aburrida y perezosa. La gente fuma en sus descansos. La gente fuma en sus computadoras portátiles y durante un partido de fútbol en la televisión. ¡Es tiempo de descanso, es hora de beber una cerveza, fumar y ver una película!

Los videojuegos también son un tiempo de inactividad, pero no permitas una relación a medias con ellos. Recuerdo cuando jugaba juegos como Halo 3 en línea, discutiendo estrategias con amigos y controlando mi Spartan Soldier. Estaba demasiado comprometido con el juego para fumar (¡o usar el baño, para el caso!). De hecho, cuando encendía un cigarrillo entre fósforos, daba mi primera calada y lo dejaba, ya que estaríamos de vuelta en el tiroteo. Cuando volví a coger mi cigarrillo, no quedaba nada salvo un largo trozo de ceniza quemándose en el cenicero. Ese es un momento poderoso para notar; Yo había hecho mi elección. Ese no sería el último cigarrillo que tuve. Pero tampoco sería la última vez que los ignoré a favor de los videojuegos.

Jugar videojuegos no es una solución mágica, y hay muchas variables para dejar de fumar, por lo que su kilometraje puede variar. Ya quería dejar de fumar, pero los videojuegos me ayudaron a ejecutar interferencias y me ayudaron a mantenerme ocupado una vez que dejé de fumar por completo.

Por esta época, pasaba gran parte de mi tiempo de juego con sistemas portátiles, como DS Lite y PSP (la mejor parte es cuando justifica fácilmente la compra de su PSP, en función de la cantidad de cigarrillos que consume). no compra). Cuando volvía del trabajo y me acomodaba para la noche, me acostaba boca arriba en la cama jugando. Eso funcionó muy bien para mí, ya que estaba en una posición aún menor para alcanzar un cigarrillo, e incluso más relajada de lo normal. Dicho esto, creo que se podría hacer un caso más sólido para llevar su portátil sobre la marcha, como está destinado. Ahora está esperando el metro o sentado durante la pausa del almuerzo en el trabajo, y está trabajando en su juego, sin manos libres ni tiempo para fumar. En su lugar, intente leer el periódico o, peor aún, simplemente de pie o sentado allí. Fumar se volverá mucho más tentador.

No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de que los videojuegos ocupen tus manos. Aunque Freud probablemente nos diría que fumar es una fijación oral (ver: comer, masticar tapas de bolígrafos), tenemos un cigarrillo en nuestras manos; es parte del llamamiento. Entonces, cuando nuestras manos están ocupadas, es menos probable que estemos sosteniendo un cigarrillo. Jugar un juego involucra la mitad superior de su cuerpo posiblemente más que conducir un automóvil. Al conducir, tiene una mano libre para fumar. Además, la mayoría de la gente conduce por las mismas carreteras hasta el cansancio, y en gran medida se convierte en una actividad sin sentido, incluso una segunda naturaleza. Por el contrario, los videojuegos cambian con frecuencia las cosas, generan nuevos desafíos y captan toda tu atención solo para dominarlos (e incluso sobrevivir).

¡Y son divertidos! Los videojuegos hacen que su cerebro libere endorfinas, al igual que fumar, pero como resultado de disfrutar genuinamente, en lugar de la ingesta de productos químicos.

Como dije antes, videojuegos no son mágicos, y no van a suprimir todos los impulsos adictivos que producirán su cuerpo y su mente, mientras intenta dejar de fumar. Nada lo hará. Al dejar de fumar, se trata de ayuda y cuáles son las mejores muletas. Los videojuegos son una sustitución maravillosa, y por cada cigarrillo que rechaza, hay un poco más de dinero en su bolsillo, dinero para comprar ese próximo juego increíble. Personalmente, quiero vivir más y jugar muchos más juegos, así que es una situación en la que todos ganan. Si está dejando de fumar o está pensando en dejar de fumar, o incluso si no lo está considerando en absoluto, la próxima vez que busque ese paquete de cigarrillos, intente poner ambas manos en ese controlador de videojuego.

Autor: Stephen T Maxwell

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