Consejos para mantener una erección dura

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Una erección buena, sana y dura es importante para disfrutar plenamente de los placeres de las relaciones sexuales. A veces sucede que tiene una erección, pero tan pronto como comienza el coito, la erección se pierde. Esto se debe principalmente a la ansiedad y la presión que habría tenido tan pronto como haya comenzado el sexo. Hemos recopilado algunos consejos naturales para que disfrutes de tus relaciones sexuales.

¿Qué es la disfunción eréctil?

La disfunción eréctil es la incapacidad de lograr y mantener una erección adecuada para las relaciones sexuales. Los médicos recomiendan varias vitaminas, ejercicios, medicamentos para estimular el sexo y medicamentos para la disfunción eréctil para recuperar la erección y superar esta afección.

Que necesitas

El nutriente más importante para la salud sexual en general es el zinc. El zinc es vital para varias funciones. Mejora la producción de testosteronas. La testosterona es la hormona masculina necesaria para el desarrollo y la potencia sexual. Debe incluir alimentos ricos en zinc en su rutina diaria de dieta.

Ricas fuentes de zinc

· Ostras

· Mariscos

· Levadura

· Germen de trigo

· Salvado de trigo

· Piñones

· Nueces de pecán

Vitaminas naturales para la disfunción eréctil

Vitamina C generalmente se recomienda a 1000 mg. El suplemento de vitamina C debe tomarse dos o tres veces al día. Reduce el contenido de colesterol en la sangre y aumenta el flujo de sangre a varios órganos del cuerpo. Una de las principales razones de la disfunción eréctil es un flujo de sangre deficiente o menor al pene. La vitamina C, al reducir el contenido de colesterol, corrige el problema de disfunción eréctil causado por la mala circulación sanguínea.

Vitamina e es un antioxidante y otro suplemento natural que ayuda a resolver la disfunción eréctil y mejora la experiencia sexual. Usar un suplemento de vitamina E es una excelente opción.

Vitamina B El complejo es necesario para muchas funciones, incluido el metabolismo de la energía y las proteínas, la función hormonal, la circulación sanguínea, la salud de los nervios y la resistencia. Las personas que padecen disfunción eréctil (ED) generalmente también carecen de esta importante vitamina. Esta vitamina también debe agregarse a un plan de dieta diario, por supuesto, después de consultar a un médico.

El colesterol alto obstruye las arterias y bloquea la circulación sanguínea y el suministro al pene. Trate de reducir la ingesta de grasas animales en su dieta. Controlar el colesterol no solo es importante para la salud sexual, también es muy importante para su corazón. La mayoría de los problemas cardíacos se deben a un aumento de la proporción de colesterol en sangre.

Empiece a dar una caminata de 15 minutos, limpie el garaje o corte el césped. Cualquiera que sea el método que desee, debe comenzar a hacer ejercicio de forma lenta y gradual. Hágalo parte de su rutina diaria. Empiece despacio para que se convierta en parte de usted y empiece a disfrutarlo.

Existen ciertos medicamentos recomendados por los médicos para recuperar una erección fuerte. Siempre puede comprar estos medicamentos para la disfunción eréctil con una consulta con su médico. Tomar medicamentos es para quienes no pueden hacer ejercicio y no pueden hacer un plan de dieta adecuado. Los medicamentos no deben ser su primera prioridad, pruebe algunos alimentos nutritivos con alto contenido de zinc, hierro y vitaminas. Dele algo de tiempo a su salud, empiece a hacer ejercicio, haga algo de ejercicio a diario. Esta es la mejor práctica para el tratamiento, no solo de disfunciones sexuales, sino también de cualquier problema de salud.

Autor: Dr. Zubair Mehdi

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