Curar el acné adoptando una dieta vegana

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Probablemente hayas escuchado mucho sobre los beneficios de adoptar una dieta vegana en innumerables artículos en Internet. Algunos de estos incluyen más energía, pérdida de peso y un menor riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer.

Aparte de estos, ser vegano te ayudará a descubrir una gran cantidad de beneficios para tu piel. Al adoptar un estilo de vida vegano más saludable, puede obtener una piel resplandeciente sin acné. Si eres alguien que ha luchado contra el acné, probablemente hayas probado de todo, desde productos químicos agresivos, tratamientos faciales y diversos tratamientos para la piel, para ayudar a resolver el problema. Es posible que se lave la cara con regularidad, pague costosos tratamientos faciales y haga todo bien, pero aún tenga nuevas manchas en la cara cada mañana.

Impacto de su dieta sobre el acné

Es posible que no se dé cuenta de que su dieta, especialmente los productos lácteos, podrían ser la razón de sus constantes brotes. Existe un vínculo importante entre los alimentos que ingerimos y el estado de nuestra piel.

Los estudios han encontrado que existe un vínculo entre dejar de consumir lácteos y mejorar la salud y el aspecto general de la piel. La leche tiene una gran cantidad de hormonas y puede causar picos de insulina. También puede provocar un exceso de producción de aceite de sebo y la acumulación de células muertas de la piel que contribuyen al acné.

Romper ciertos malos hábitos puede ayudarlo a tener una piel clara. Una dieta rica en grasas puede provocar una mala circulación y contribuir al acné al obstruir los poros. Comience reduciendo la comida chatarra y adoptando una dieta baja en grasas, y pronto comenzará a notar que su piel se aclara.

Ciertos carbohidratos también pueden provocar acné y brotes. Los carbohidratos de índice glucémico alto, como el pan blanco, pueden aumentar los niveles de insulina y el azúcar en sangre. Es mejor optar por carbohidratos de bajo índice glucémico como el arroz integral y la pasta de trigo integral, que se digieren más lentamente y mantienen estables los niveles de azúcar en sangre. Los alimentos con alto índice glucémico pueden provocar aumentos bruscos en los niveles de insulina, que se sabe que aumentan la producción de andrógenos y causan directamente el acné.

Eliminar las grasas, los lácteos y los carbohidratos de alto índice glucémico puede tener un efecto milagroso en la piel. Esta dieta tiene efectos casi inmediatos y previene futuros brotes.

Ventajas de las dietas veganas

Una dieta vegana equilibrada puede ser la respuesta para una piel clara. Adoptar una dieta basada en plantas tiene un impacto tremendo en la salud y puede ayudar a prevenir varias enfermedades crónicas. Los veganos también tienden a consumir más frutas y verduras que son ricas en vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes que son esenciales para la salud de la piel. La fibra de los productos y los cereales integrales elimina las toxinas y le da un brillo saludable.

Las comidas veganas saludables contienen vitamina C, que es un poderoso antioxidante. Los antioxidantes protegen la piel de los dañinos radicales libres. También ayudan a prevenir las arrugas y las manchas de la edad, promoviendo una apariencia juvenil. Además, las semillas y frutos secos como nueces, semillas de girasol, almendras y semillas de lino están llenas de vitamina E.

Comer más plantas y fibra y reducir el consumo de alimentos no veganos reduce el riesgo de diabetes, hipotiroidismo, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y ciertos cánceres. También puede conducir a la pérdida de peso y mejorar drásticamente la salud de su piel.

Una dieta vegana implica eliminar todos los productos animales como la carne, los lácteos y los huevos. Se ha descubierto que muchos de estos portan diversas cepas de pesticidas, hormonas y bacterias. Algunos productos de origen animal también pueden aumentar la inflamación al aumentar los niveles de insulina, lo que contribuye al acné.

Además, las carnes aumentan la producción de ácido, lo que aumenta el pH de su cuerpo por encima del nivel ideal. Este exceso de ácido puede aumentar la inflamación y provocar más brotes. Una dieta vegana también es muy baja en grasas saturadas, que se encuentran en abundancia en los productos animales.

Por lo tanto, aumentar la ingesta de alimentos veganos como frutas, verduras, cereales integrales, nueces y frijoles y eliminar los productos lácteos y la carne puede darle una piel sana que brilla desde dentro.

Conclusión

Es importante comer alimentos balanceados y no tóxicos si desea curar el acné de forma permanente. Comer alimentos saludables con regularidad limpiará su tracto digestivo para que las toxinas se expulsen naturalmente en lugar de atravesar la piel.

Si ha seguido un estilo de vida vegano constantemente sin ver resultados, intente renunciar al trigo y al gluten. Muchos alimentos veganos contienen trigo y gluten que pueden empeorar su acné.

Además, ciertos alimentos pueden estar etiquetados como veganos, pero esto no significa que sean buenos para usted. Verifique los ingredientes cuidadosamente para detectar cualquier ingrediente que agrave el acné. Muchos consideran que una dieta vegana es la forma más saludable de comer. A través de un poco de prueba y error, y al prestar atención a los signos que le da su cuerpo, el acné y los brotes pronto serán un recuerdo lejano.

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Autor: Amelia Roberts

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