Formas para que los conductores de camiones dejen de fumar pavo frío

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Fumar es un hábito que no es fácil de romper. Tanto hombres como mujeres luchan por dejar de fumar debido a la adicción física y oral. Algunos fumadores no están interesados ​​en dejar de fumar en este momento. Desafortunadamente, esas son las personas que tendrán problemas de salud en el futuro. Una vez que su salud comienza a ir cuesta abajo, es demasiado tarde para hacer retroceder su condición física.

Si está leyendo este artículo, enhorabuena, ha dado el primer paso para dejar de fumar. Ese es el paso para contemplar una vida más saludable sin cigarrillos.

Hay muchos productos diferentes para ayudar a dejar de fumar, como parches y píldoras. Para muchos, sin embargo, el pavo frío funciona. Aquí hay una lista de formas que pueden ayudarlo a dejar de fumar de golpe:

1. Salir y reconocer:

Programar el día en que dejará de fumar es una excelente manera de comprometerse mentalmente. Un buen ejemplo de esto es una mujer que sabía que la fiesta de cumpleaños de su mejor amiga sería demasiado difícil para ella para no fumar. Ella programó la mañana siguiente como fecha para dejar de fumar. Cuando llegó a casa de su fiesta, tiró todos los cigarrillos que tenía a su disposición y se comprometió a no tener un paquete de emergencia en la casa. Al hacer esto, sabía que no había vuelta atrás sin al menos 15 minutos para ir a la tienda. Tendría tiempo para convencerse a sí misma de no hacerlo y funcionó para ella. Una parte muy importante de su fecha programada para dejar de fumar es darse cuenta de que, aunque acaba de dejar de fumar, sigue siendo adicto y ese reconocimiento lo ayudará a superar los momentos difíciles.

2. Planifique con anticipación:

Dado que su cuerpo todavía es adicto a los cigarrillos, debe haber un plan para su primer antojo. Esto probablemente lo golpeará en las primeras horas después de dejar de fumar. Al principio, usa la sustitución. Encuentre algo para masticar o beber que alivie los antojos. (Sin azúcar mantiene alejados los kilos). Después de esa primera fase de antojos, cree el siguiente plan. Algunas personas reemplazan todos los encendedores y ceniceros con chicle. Cuando, naturalmente, opta por el encendedor, elige el chicle. Funciona muy bien para mucha gente. Algunos conductores de camiones que están dejando de fumar llevan un paquete de chicle en la cabina en todo momento.

3. Dígale a la gente que deja de fumar:

Cuando le dice a la gente que está renunciando, está creando ayuda para usted. Las personas que saben que deja de fumar generalmente respetan su espacio y no fuman a su alrededor, lo que mantiene alejada la tentación.

4. Cambie su rutina:

Mucha gente cree que este paso es la parte más importante para dejar de fumar. Un ejemplo de cómo cambiar tu rutina es cambiar tu rutina matutina. Si se despertó con cigarrillos y café, cámbielo despertando y comiendo una barra de granola y un jugo de frutas. Haga cambios que no le permitan pensar en los cigarrillos. La adicción, ya sea a los cigarrillos o cualquier otro hábito que esté tratando de romper, incluye las rutinas, los olores y los lugares en los que se encuentra. Si el olor a café le recuerda a ese cigarrillo de la mañana, retire el café. Si comienza cada trabajo de transporte con un gran café, reemplace el café con un olor y una rutina completamente diferentes por la mañana.

También cambia tu configuración social. Una sugerencia es si tiene el hábito de fumar mientras juega al billar en el pub; en su lugar, ve a cenar con un amigo en un restaurante libre de humo. Se vuelve más fácil a medida que pasa el tiempo, podrá (si así lo desea) ir a jugar al billar con sus amigos después de un par de meses y no fumar.

Si tiene un momento y fuma, levántese y vuelva a intentarlo. Haga que el momento de dejar de fumar sea su hábito programado para dejar de fumar nuevamente y comience por el principio. No es imposible dejarlo. Pero es difícil para algunos. Siga los cuatro puntos anteriores para ayudarle a librarse de los cigarrillos. Siga las pautas; dejar de fumar, reconocer, planificar y cambiar la rutina. Y lo más importante, recuerda que puedes hacerlo.

Autor: Dave Ferrara

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