Los diversos tipos de productos alimenticios saludables para pacientes con artritis

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Las personas que tienen artritis sufren mucho debido a la inflamación, así como a un dolor terrible y otros problemas asociados. Aunque no existe una dieta específica que pueda curar este tipo de afección, existen algunos alimentos que puedes consumir para reducir en gran medida la inflamación de tu cuerpo. Este artículo destacará algunos alimentos populares que los expertos recomiendan para los pacientes con artritis.

Los estudios recientes han revelado que los ácidos grasos omega 3 ayudan a evitar la inflamación de su cuerpo y a disminuir los síntomas dañinos relacionados con la artritis. Según otros estudios, los aceites de pescado que contienen ácidos grasos omega 3 reducen múltiples síntomas de la artritis, como dolor en las articulaciones, rigidez en las articulaciones, etc. Los alimentos que contienen una cantidad adecuada de ácidos grasos omega 3 incluyen el salmón, la caballa y la trucha arco iris, etc. Otras verduras como las semillas de chía, nueces, semillas de cáñamo, ostras, semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega 3.

El aceite de oliva contiene un compuesto natural, llamado oleocantal, que reduce la inflamación del cuerpo debido a la artritis. Si deseas adelgazar para controlar este tipo de enfermedades, entonces debes incorporar el aceite de oliva como ingrediente esencial de tu comida diaria. Si desea aumentar el elemento antioxidante en su comida habitual, debe agregar una cantidad adicional de aceite de oliva en su comida.

El jengibre contiene fitonutrientes que parecen ser muy útiles para controlar la artritis en gran medida. Además, contienen ingredientes antiinflamatorios y parecen ser valiosos para el tratamiento de este tipo de enfermedades. Todo lo que tienes que hacer es intentar comer dos o tres rodajas de jengibre con regularidad.

Estudios recientes han revelado que quienes consumen alimentos con la cantidad adecuada de vitamina D no son susceptibles a este tipo de enfermedad. Los pescados grasos como la caballa y el salmón contienen una gran cantidad de vitamina D. Hay otros alimentos como el pan, el queso y los helados que contienen una cantidad adecuada de vitamina D.

Debe consumir naranjas, frijoles, piñas, mangos que son una buena fuente de vitamina C a diario. Si consume este tipo de alimentos, entonces puede controlar este tipo de enfermedad en gran medida. Según los expertos, los hombres deben consumir noventa miligramos de vitamina C al día mientras que a las mujeres se les recomienda consumir setenta y cinco miligramos al día.

Los flavonoides como las antocianidinas son responsables de la creación de pigmentos rojos en moras, fresas, uvas, cerezas, etc. Según los expertos, las personas que padecen artritis deben comer alimentos que sean buenas fuentes de antocianidinas. Como resultado, pueden eliminar la inflamación y también pueden aliviar el dolor crónico que se produce debido a la artritis.

Los estudios recientes han revelado que las personas que consumen alimentos que contienen una cantidad suficiente de beta criptoxantina pueden controlar la artritis en gran medida. Los alimentos que tienen una cantidad adecuada de beta criptoxantina son papayas, albaricoques, pimientos dulces, mandarinas, etc.

Autor: Alina Brown

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