Magia de culturismo en la última representante

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Los entusiastas del culturismo, así como los participantes del entrenamiento de fuerza, todos quieren resultados de definición muscular rápidos y visibles. Su objetivo principal es agregar diferentes grados de tejido magro o músculo quemagrasas a sus cuerpos, todo de acuerdo con sus objetivos personales. Los culturistas quieren agregar tanta masa muscular como sea posible, mientras que los entusiastas del fitness quieren mantener la masa muscular o aumentar ligeramente la fuerza y ​​el tamaño. Todo

depende de las metas y objetivos específicos de cada participante.

La magia del culturismo no ocurre durante la primera repetición, sino durante la última. ¿Sabes que la última repetición, la más difícil, desencadena el 90% de los resultados del desarrollo muscular?

El principio principal para aumentar la fuerza y ​​el tamaño de los músculos es la sobrecarga. Si coloca una mayor tensión en los músculos que la que tenía durante el entrenamiento anterior, ese músculo específico se estimulará y se sobrecargará lo suficiente como para provocar una respuesta adaptativa. Este evento da como resultado una mayor fuerza y ​​desarrollo del tejido muscular. La respuesta adaptativa depende de la intensidad de esa última magia, la repetición de producción de músculo.

Los participantes de culturismo y entrenamiento de fuerza deberían realmente concentrarse en conquistar esa última repetición de construcción muscular casi imposible. Un esfuerzo valiente de intentar mover esa última repetición hará que el grupo muscular se adapte y se fortalezca.

No se rinda con demasiada facilidad cuando sienta que el peso es un desafío. Lucha contra esa repetición durante al menos 4 segundos. Incluso si no puede completar la repetición completa, lo ha logrado y seguirá el proceso de crecimiento de la construcción muscular. Es decir, solo si ha descansado lo suficiente entre los entrenamientos. No es durante el entrenamiento de musculación cuando ocurren los resultados de la construcción muscular, sino después de días consecutivos de descanso para

permitir la compensación del desarrollo muscular seguida de una compensación excesiva.

La última repetición es el estímulo que desencadena todo este proceso en el que se basan el culturismo y las ganancias de fuerza. Tenga en cuenta que todo este proceso puede tener un cortocircuito al no permitir suficiente tiempo de descanso entre los entrenamientos para que se produzca una compensación excesiva. Si permite que su cuerpo descanse lo suficiente, su fuerza muscular seguirá aumentando con cada entrenamiento de culturismo subsiguiente. Si no es así, necesita más días libres

para recuperarse del entrenamiento anterior. Solo tiene un número limitado de capacidades de recuperación de recursos disponibles, así que no cortocircuite sus resultados al no permitir que finalice el proceso de recuperación.

En lugar de centrarse en qué suplemento de culturismo aporta

buena fortuna en el culturismo, concéntrate en lo que realmente importa: el último representante de desarrollo muscular. Luego permita que su cuerpo haga el resto.

Tu objetivo principal debe ser alcanzar esa repetición que no puedes completar después de luchar durante cuatro segundos o más. Si sigues esta última repetición, estrés máximo, seguido de un principio de descanso suficiente, verás magia en los resultados de tu culturismo.

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Autor: Jim O’Connor

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