¡Pare el dolor de la artritis – haga elecciones más sabias de la comida!

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El dolor asociado con la artritis definitivamente puede ser muy intenso. Lo peor es que cada vez que estalla la artritis, su rango de movimiento normal puede limitarse en un grado significativo. Como resultado, no puede hacer todas las cosas que solía hacer antes de que la artritis se hiciera cargo de gran parte de su vida.

Hay muchas formas diferentes de artritis, la más común de las cuales incluye artritis reumatoide, osteoartritis y gota. Contrariamente a la creencia popular, la artritis se puede manejar con bastante éxito. Todo lo que necesita hacer es obtener la ayuda de ciertos medicamentos formulados específicamente para tratar los síntomas de la enfermedad y adoptar algunos cambios saludables en el estilo de vida. ¡Libérese de los lazos que lo unen con la artritis y viva la vida como solía hacerlo! Aquí hay algunas estrategias infalibles que pueden ayudarlo a lidiar con la artritis:

o ¡Evita el exceso de peso! Esos kilos de más solo agregan estrés a sus articulaciones ya inflamadas, ¡así que es mejor que haga algo al respecto! Coma una dieta bien balanceada y asegúrese de tener suficientes nutrientes necesarios para reducir el dolor asociado con la artritis. Obtener suficiente vitamina C ayudará a su cuerpo a reparar el tejido dañado, mientras que cantidades sustanciales de vitamina D ayudarán a su cuerpo a absorber el calcio, proteger sus huesos y prevenir la pérdida ósea. Y no olvides obtener suficiente calcio, esto ayudará a fortalecer tus huesos.

o ¡Dale ejercicio a esas articulaciones! Para reducir los brotes de artritis, debe adoptar una rutina de ejercicio moderada. Esto puede ayudarlo a aumentar su flexibilidad y estabilidad y también puede ayudarlo a fortalecer sus articulaciones. Sin embargo, las personas con artritis reumatoide deben abstenerse de hacer ejercicio durante los brotes para evitar mayores daños. Una palabra de precaución: solo debe hacer ejercicio hasta el punto de sentir una leve molestia. ¡No hagas demasiado ejercicio!

o ¡Duermete! Debería dormir lo suficiente: sería genial si pudiera dormir de 8 a 10 horas todas las noches.

Lo que se pone en la boca tiene mucho que ver con su artritis. Coma los tipos incorrectos de alimentos y seguramente sufrirá las consecuencias de sus acciones. Coma los tipos correctos de alimentos y se librará del dolor. Simplemente no hay forma de evitarlo: ¡su dieta puede determinar su destino! Para ayudarlo a enfrentar su problema, aquí hay una lista de algunos de los alimentos que pueden ser su aliado en su lucha contra la artritis.

Plátanos: estas frutas doradas disfrutan del estado de ser uno de los “alimentos perfectos” de la naturaleza. Los plátanos son mejor conocidos por ser una de las fuentes más ricas de potasio, pero ¿sabes que también son excelentes luchadores contra la artritis? Los plátanos contienen altas cantidades de vitamina B6, ácido fólico y vitamina C, algunos de los nutrientes necesarios para mantener saludables las articulaciones y los huesos. ¡También son una gran fuente de fibra soluble para que también puedan desempeñar un papel importante en sus esfuerzos de pérdida de peso!

Pimiento verde: la vitamina C puede ser de gran ayuda para controlar los síntomas de la artritis, pero si no le gusta mucho comer cítricos, puede buscar un pimiento verde. ¡Un solo pimiento verde puede proporcionarle el 176% de sus necesidades diarias de vitamina C, mientras que las variedades rojas y amarillas pueden proporcionarle más del doble de esa cantidad! Y no solo eso: los pimientos dulces también se conocen como excelentes fuentes de vitamina B6 y ácido fólico.

Salmón: el salmón es una de las fuentes más ricas de ácidos grasos omega-3, también conocidos como “grasas saludables”. También contiene calcio, vitamina D y ácido fólico, algunos de los nutrientes que ayudan en la lucha contra la artritis.

Camarones: los camarones poderosos pueden ser una de sus mejores apuestas para vencer los dolores de artritis. Puede obtener aproximadamente el 30% de su cantidad diaria recomendada de vitamina D en solo tres onzas de camarones cocidos. ¡Eso es mucho más de lo que puedes obtener en una taza de leche! Los camarones también contienen ácidos grasos esenciales omega-3, vitamina C, hierro y vitamina B12.

Si usted es serio en su deseo de controlar su artritis, asegúrese de incluir estos maravillosos alimentos en su dieta. ¡Seguro que pueden ayudarte mucho!

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